영양사에 따르면 최고의 생선 기름 보충제 15가지

이 생선 기름 보충제는 충분한 항염증성 오메가-3를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Rich Scherr는 Health 및 Verywell을 포함한 Dotdash Meredith 브랜드의 업데이트 전략가이자 사실 확인자입니다. 그는 거의 20년 동안 Potomac Tech Wire의 편집장을 역임한 노련한 금융 및 기술 저널리스트이며 The Baltimore Sun의 스포츠 페이지에 정기적으로 기고하고 있습니다. 그는 또한 America Online의 뉴스 편집자로 활동했으며 Associated Press와 The Washington Post에 기고했습니다.

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건강 / 데이비드 해탄

대다수의 미국인은 일주일에 권장되는 지방이 많은 생선 2인분을 섭취하지 않으며 그 결과 식단에서 오메가-3를 충분히 섭취하지 못합니다. Jaclyn London, MS, RD에 따르면 생선에서 필요한 만큼의 오메가-3를 섭취하는 것이 확실히 가능하지만 최대 90%의 미국인이 적절한 양의 생선을 섭취하는 데 필요한 권장량인 8온스의 다양한 해산물을 매주 섭취하지 못하고 있습니다. 오메가-3는 전반적인 건강, 웰빙 및 만성 질환 위험 감소를 지원합니다. 또한, 연구에 따르면 적절한 양의 생선 기름을 지속적으로 섭취하면 류마티스 관절염 통증부터 고중성지방에 이르기까지 다양한 건강 문제에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일주일에 여러 번 지방이 많은 생선을 꾸준히 섭취하고 건강상의 문제가 없다면 생선 기름 보충제가 필요하지 않을 수도 있습니다.

생선 기름 보충제는 지방이 많은 생선의 기름으로 만들어집니다. 이러한 오일은 더 높은 수준의 오메가-3 지방산, 특히 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)을 제공하기 위해 정제되고 농축되었습니다. 생선 기름 보충제가 오메가-3 공급원으로 유용하게 사용될 수 있는 곳입니다. 주당 권장되는 해산물 8온스는 하루 EPA 및 DHA 250mg에 해당하며, 이는 생선 기름 보충제를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다.

이러한 보충제는 식품 공급원에서 누락된 DHA와 EPA 사이의 격차를 해소하는 데 도움이 될 수 있지만 실제 생선을 섭취할 때 제공되는 단백질 및 기타 영양소를 제공하지는 않는다는 점을 명심하십시오. 또한 특정 건강 상태가 있는 경우 지방이 많은 생선을 섭취하더라도 생선 기름 보충제의 혜택을 누릴 수 있습니다.

모든 생선 기름 보충제는 수은, PCB 등과 같은 오염 물질을 제거하기 위해 정제 과정을 거쳐야 하지만 우리는 한 단계 더 나아갔습니다. 우리는 제3자 테스트를 거쳐 다양한 투여량(지방이 많은 생선을 더 많이 먹을 수 있는 주에 복용량을 조정할 수 있음), 가공 및 포장 중 산소 노출을 최소화하고 트리글리세리드에 EPA 및 DHA를 제공하는 것이 바람직한 피쉬 오일을 찾았습니다. 물고기에서 자연적으로 발견되는 형태.

생선 기름 보충제를 복용하기 전에 혈액 희석제, 혈압약 및 화학 요법과 상호 작용할 수 있다는 점에 유의하십시오. 따라서 이러한 약물을 복용하고 있는 경우 생선 기름 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

식이 보충제는 FDA에 의해 최소한으로 규제되며 귀하에게 적합할 수도 있고 적합하지 않을 수도 있습니다. 또한 복용 중인 다른 보충제나 약물과 상호작용할 수도 있습니다. 우리 등록 영양사 팀은 엄격한 건강 보조 식품 방법론에 따라 보충제를 검토합니다. 또한 등록된 영양사가 이 페이지의 과학적 정확성을 검토하도록 했습니다. 복용하려는 보충제에 대해 논의하려면 항상 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

아마존

이 생선 기름은 지방이 많은 생선을 많이 먹지 않는 사람에게도 쉽게 적용되며 천연 레몬 향이 뒷맛을 줄여줍니다.

이는 건강 상태를 치료하기보다는 지방이 많은 생선 섭취를 보충하는 건강한 사람들에게 가장 적합할 수 있습니다.

우리는 강력한 제3자 테스트를 통과하고 다양한 투여 옵션을 제공하는 신뢰할 수 있는 생선 기름 보충제 브랜드인 Nordic Naturals를 좋아합니다. 소프트젤 1개를 섭취하면 일반적인 지방이 많은 생선 섭취량의 공백을 메울 만큼 충분한 DHA와 EPA를 섭취할 수 있습니다. 그러나 지방이 많은 생선을 정기적으로 섭취하지 않는 경우 권장량의 소프트젤 2개를 섭취하는 것이 더 적합합니다. 이 섭취량은 690mg의 오메가-3를 제공하기 때문입니다. Mohr Results 컨설팅 회사의 공동 소유주인 MS, RD, PhD인 Chris Mohr는 제3자 테스트, 고품질 성분 및 오메가-3 함량에 대한 헌신 때문에 Nordic Naturals 브랜드를 추천합니다.